编者按：芒种是二十四骨气中的第九个骨气，夏令的第三个骨气，符号着仲夏时节的正式起初。芒种骨气里，气温升高降水多，气氛湿度增长后运动，人们不免感应不适。怎样能畅疾的渡过仲夏时节？

　　芒种时节昼永夜短，阳气兴隆，人体要适合阴阳盛衰的转化秩序，应晚睡早起B体育，白日适宜接纳阳光映照以养阳气，利于气血运转。芒种事后人容易瞌睡，正午幼睡可能缓解怠倦，蓬勃心灵。

　　夏令天气炙热，人的消化效用相对较弱。以是，饮食该当平淡，不肥腻厚味，多吃杂粮，但是多食用热性食品，省得“挑拨离间”。同时运动运动，可能饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品B体育。

　　芒种时节常常下雨B体育，应适宜晒太阳，晒太阳可让身体出汗，也利于气血的运转。也可适宜打球、跑步等，通过运动排汗。

　　造造：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉表面翠衣运动，切条。加盐、味精等调料腌造10分钟后，点入香油后即可食用。

　　用意：黄瓜拥有清热利水的用意；西瓜皮的用意是清热生津、利尿解暑。通过简易的调味，这道菜肴拥有平淡的口感，同时又可能起到清热祛暑、生津止渴的用意，行为夏令时节餐桌上的一道摄生菜肴，口角常适合的。

　　造造：薏苡仁运动、红豆、绿豆各50克。上述食材洗净入锅，加适量的水，幼火煮成粥即可食用。

　　用意：薏苡仁拥有利水渗湿、健脾消肿的用意，红豆拥有利水消肿、清热解毒的用意，而绿豆拥有清热消暑、利水解毒的用意。正在炙热易出汗的夏令，喝上一碗如此清暑去热、滋补脾胃的粥品，对支柱身体康健有所帮帮。

　　必要注意的是，此粥中所含食材均为主食运动，看待糖尿病人群来说，要限造熬煮的期间和进食量，整体可商量专业的养分师来协议合理的饮食计划。B体育运动芒种到临 安适渡过仲夏的手段都有哪些？