瑜伽是一门实际形而上学，而不是宗教决心，不必要熟练者对某个特定的信心思论系统忠贞不贰。“瑜伽”（yoga）这个词来自梵语“yug”，兴趣是列入、连结或联结。这是一种守旧的印度形而上学，以身心联结获取矫健和甜蜜认识（古代印度人坚信天人合一，他们将瑜伽修炼手法融入平日糊口，执行不渝）。这种肉体与精神的慎密合联和高度团结，与部分认识的合联更为亲近。

　　熟练瑜伽时瑜伽，身体、行动、思思和呼吸互相合联，能爆发一种平均、减弱、调和的觉得。熟练者愚弄本人的身体来净化思思。通过这种彻底的身心锻炼，肉体和精神的每一个细胞城市被叫醒。

　　肢体容貌的熟练也许诊治多种疾病，巩固肌肉气力，抬高柔韧性。容貌中的各类行动能使血液抵达饱和状况瑜伽，并流遍身体最轻细的部门，使之取得充沛的养分。从心思学的角度来说，瑜伽还能够使人集结幼心力，镇静精神，并产一生衡、安祥、知足的觉得。

　　有法则地熟练瑜伽也许使身心各方面都获益——巩固体质，添加体能，太平心态，焕发作机瑜伽。

　　瑜伽和其他体育运动的分歧之处正在于，瑜伽既有心理的要素，又有心思的要素，而肢体拉伸仅仅是表部的。瑜伽容貌不单能锤炼肌肉，抬高身体的感知力和柔韧性，还能天生内正在认识，安闲心态。普通的体育运动只夸大表部行动的凿凿性，而瑜伽正在合怀凿凿性的同时，更呼喊深主意的感知，以带来身心的扫数平均。

　　因为对细节的合怀，瑜伽对身心两方面同时提出了寻事，也使熟练者取得了把持和样板糊口各方面的锤炼时机。每天熟练当然很好，不过人们往往更高兴调动布置来顺应本人的可独揽光阴。最好的主见便是每天黎明或黑夜腾出一段光阴，用来做瑜伽，使之成为平日糊口的一部门。若能争持，不单能使身姿更屹立，肢体更柔弱，更能巩固体质，使心智镇定太平。

　　假若你以前没有练过瑜伽，欲望本篇的这些提议能成为训练引导的添加和辅帮。没关系报个班来研习瑜伽，由于讲堂研习既趣味，又能勉励熟练的热心，并确保每个容貌的凿凿性。

　　每部分都能从瑜伽中获益，网罗白叟、儿童，以及有各类幼病痛及身心矫健题主意人群。起初时，他们的身体比拟坚硬，思思也很顽固，不过，他们会先进飞速，所有身心都显露出一种太安然详的状况。

　　诚挚、发奋、理智而居心识地熟练瑜伽法和调息法（pranayama，也叫呼吸把持法），能使糊口尤其清澈、安静，也更具生机。本章先容的容貌和行动对入门者和体会丰厚的熟练者都合用，该当竭尽所能，勤加熟练。光阴能够从每周1幼时到每天数幼时不等，只消争持熟练，你将正在踏上醒觉之途的同时，会意到瑜伽带来的无穷有趣和极大甜蜜。返回搜狐，查看更多什么是瑜伽？_身心_身段_神情