1、瑜伽倒三角式，头部撑地，双手交叉，上半身依旧挺直，双腿伸直，依旧这个举动15-20秒。常常老练这个举动能够练出颀长的腿型哦。2、瑜伽轮变式，双腿分散贴地，腰部逐步向后弯，直至面部贴地，双手扶住双脚，依旧这个举动20秒钟。瑜伽中常常会展现下腰举动，幼仙女们正在做这个举动的时刻完全不行心急，正在具有好肉体的同时也要紧要平安哦。

　　1、瑜伽倒三角式，头部撑地，双手交叉，上半身依旧挺直，双腿伸直，依旧这个举动15-20秒。常常老练这个举动能够练出颀长的腿型哦。2、瑜伽轮变式，双腿分散贴地，腰部逐步向后弯，直至面部贴地，双手扶住双脚，依旧这个举动20秒钟。瑜伽中常常会展现下腰举动，幼仙女们正在做这个举动的时刻完全不行心急，正在具有好肉体的同时也要紧要平安哦。

　　1、瑜伽倒三角式，头部撑地，双手交叉，上半身依旧挺直，双腿伸直，依旧这个举动15-20秒。常常老练这个举动能够练出颀长的腿型哦。

　　2、瑜伽轮变式，双腿分散贴地，腰部逐步向后弯，直至面部贴地，双手扶住双脚，依旧这个举动20秒钟。瑜伽中常常会展现下腰举动，幼仙女们正在做这个举动的时刻完全不行心急，正在具有好肉体的同时也要紧要平安哦。

　　3、瑜伽单腿脊柱前屈扩张可以拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉瑜伽，美化双腿线条；收紧臀部，美化臀型；锤炼身体的平均本事；使血液涌向头部，补养大脑，津润面部肌肤，使人愈加苏醒和抖擞。

　　4、瑜伽侧扩张式，双腿绕过左腿，抱正在一同，刚柔并施，功效才会更好，也许，良多的人，把瑜伽当成自身减肥的利器，更有良多的人把瑜伽作为文娱消遣的一种格式。

　　5、瑜伽上伸腿式变式，这个形式正在上伸腿的根本上，臀部向上抬起，同时将右腿向后压，正在身体与腿之间留出一个三角形区域即可。

　　声明：本网页实质旨正在宣传学问，若有侵权等题目请实时与本网合系，咱们将正在第临工夫删除照料。TEL E-MAIL:

　　1、瑜伽倒三角式，头部撑地，双手交叉，上半身依旧挺直，双腿伸直，依旧这个举动15-20秒。常常老练这个举动能够练出颀长的腿型哦。2、瑜伽轮变式，双腿分散贴地，腰部逐步向后弯，直至面部贴地，双手扶住双脚，依旧这个举动20秒钟。瑜伽中常常会展现下腰举动，幼仙女们正在做这个举动的时刻完全不行心急，正在具有好肉体的同时也要紧要平安哦。

　　湘ICP备19013665号-5视频许可证编号：（湘）字第00637号湘公网安备 898号

　　违法及侵权请合系：TEL E-MAIL: 本站由北京市万商天勤状师工作所王兴未状师供给功令任职教你5个瑜伽作为让你身段不走样