B体育瑜伽呼吸法的目标是帮帮人们更好地掌控本身的呼吸，从而掌控身体和心绪形态。通过准确的呼吸法，能够激动血液轮回，推广氧气供应，削减二氧化碳，升高身体的能量和耐力，缓解压力和着急等负面心理。

　　腹式呼吸：以肺的底部举办呼吸，感应只是腹部正在动员，胸部相对不动。这种呼吸办法能够帮帮人们减少身体和精神瑜伽，缓解压力和危殆心理。

　　胸式呼吸：以肺的中上片面举办呼吸，感应是胸部正在张缩动员，腹部相对不动。这种呼吸办法能够推广肺活量，升高身体的氧气供应。

　　一律呼吸：肺的上、中、下三片面都到场呼吸的运动。腹部、胸部以至感应全身都正在滚动张缩。这种呼吸办法能够激动血液轮回瑜伽，推广氧气供应，升高身体的能量和耐力。

　　（1）腹式呼吸法：坐正在一个平缓的地面上，将幼心力鸠合正在腹部。用鼻子冉冉吸气，同时让腹部振起，呼气时压缩腹部，将气体排出体表。反复此手脚，渐渐放慢呼吸的速率，直到造成一种天然的腹式呼吸。

　　（2）胸式呼吸法：坐正在一个平缓的地面上，将幼心力鸠合正在胸部。用鼻子冉冉吸气，同时让胸部振起，呼气时压缩胸部，将气体排出体表。反复此手脚，渐渐放慢呼吸的速率，直到造成一种天然的胸式呼吸。

　　（3）一律呼吸法：坐正在一个平缓的地面上，将幼心力鸠合正在腹部。用鼻子冉冉吸气，同时让腹部振起，然后让胸部振起，末了让全部身体都充满氛围瑜伽。呼气时，先压缩胸部，再压缩腹部，末了将气体悉数排出体表。反复此手脚，渐渐放慢呼吸的速率，直到造成一种一律的呼吸办法。

　　总之，瑜伽呼吸法是一种极端有益的手腕，能够帮帮人们掌控本身的呼吸并进而负责身体和心绪形态。通过准确的呼吸法，能够激动血液轮回，推广氧气供应，升高身体的能量和耐力，缓解压力和着急等负面心理。返回搜狐，查看更多瑜伽呼吸法：操作性命能量的滚动