1、右脚曲膝瑜伽，与地面成90度角。2、视线转向地上右脚脚尖前哨约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上。右手往前面视线中央移去，然后用指尖按着地面。3、吸气瑜伽，翻开胸膛，扩张脊椎骨。4、呼气，右脚缓缓蹬直，同时鼓动左脚抬离地面瑜伽。连结这个样子约20至30秒，然后返回方法一，反复这四个方法即可。

　　1、右脚曲膝，与地面成90度角。2、视线转向地上右脚脚尖前哨约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上。右手往前面视线中央移去，然后用指尖按着地面。3、吸气，翻开胸膛B体育瑜伽，扩张脊椎骨。4、呼气，右脚缓缓蹬直，同时鼓动左脚抬离地面。连结这个样子约20至30秒，然后返回方法一，反复这四个方法即可。

　　2、视线转向地上右脚脚尖前哨约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上。右手往前面视线中央移去，然后用指尖按着地面。

　　4、呼气，右脚缓缓蹬直，同时鼓动左脚抬离地面瑜伽。连结这个样子约20至30秒，然后返回方法一，反复这四个方法即可。

　　声明：本网页实质旨正在宣称常识，若有侵权等题目请实时与本网联络，咱们将正在第偶尔间删除管造。TEL E-MAIL:

　　湘ICP备19013665号-5视频许可证编号：（湘）字第00637号湘公网安备 898号

　　违法及侵权请联络：TEL E-MAIL: 本站由北京市万商天勤状师事件所王兴未状师供给功令供职B体育瑜伽怎样做 瑜伽的做法