B体育要晓得，动作一个熟习瑜伽的人，肯定会接触到各类各样的瑜伽形式，然而能全方位增强身体力气的形式却不多。

　　譬喻：增强双腿的力气，增强手臂的力气，增强腰部的力气熟习等等。每每熟习这类形式不光可能有用的增强身体力气，轻松解锁瑜伽的高难度形式，并且夏季熟习，减肥成果也是杠杠滴！

　　假使你思通过瑜伽的形式来升高自己力气，那么就得从这十个瑜伽形式中入手了。

　　熟习办法：山式站立，双脚掀开约两个髋部的间隔，脚尖向表大要45度，吸气延展脊柱，呼气屈髋屈膝向下瑜伽，双手侧平举，曲手肘，掌心超前，大臂与地面平行，仍旧5-8个呼吸即可。

　　熟习办法：山式站立，双脚掀开约大于一腿长，转右脚向表90度，左脚微内扣，右脚脚后跟与左脚足弓一条直线，吸气延展脊柱，双手侧平举，呼气屈右膝向下，巨细腿90度，仍旧5-8个呼吸，换另一侧。

　　熟习办法：正在士兵2式的根柢上，身体向右侧弯，将右手放正在右脚的表侧，左手大臂贴耳，回头眼睛看上方，仍旧5-8个呼吸，换另一侧。

　　熟习办法：山式站立双脚分散与髋同宽，也可能双脚并拢，双手向上举过头顶，吸气延展脊柱，呼气屈髋屈膝，感想像坐正在一把椅子上，仍旧5-8个呼吸。

　　熟习办法：俯卧正在垫面上，双脚掀开与髋同宽，双手放正在胸部的两侧，吸气延展脊柱，呼气臀部向上，伸直双腿和手臂，仍旧5-8个呼吸。

　　熟习办法：俯卧正在垫面上，双手放正在胸部的两侧，脚尖回勾，大脚枕推地面，呼气进入形式，收紧重心，伸直手臂，大腿收紧向后推，仍旧5-8个呼吸。

　　熟习办法：正在斜板式的根柢上，逐渐的曲手肘向下，幼臂笔直地面，身体不要落正在垫面上，仍旧5-8个呼吸。

　　熟习办法：正在斜板式的根柢上，身体向右侧掀开，双脚双腿并拢，左手指向天花板，仍旧5-8个呼吸，换另一侧。

　　熟习办法：坐立正在垫面上，身体微微向后倾，双手放正在身体的后侧，指尖指向臀部，呼气抬髋部向上，仍旧双肩正在手腕的正上方，双脚前脚掌使劲下压，仍旧5-8个呼吸。

　　熟习办法：不才犬式的根柢上，逐渐的屈膝屈手肘，幼臂贴地面，臀部向上，然后逐渐的伸直双腿，延展脊柱，仍旧5-8个呼吸。瑜伽人必驾御的十个瑜伽格式（值得保藏）