B体育瑜伽教案 讲课班级：高一205班 任课老师: 赵丽霞 讲课功夫：2010年12月1日 教授实质：瑜伽基础形式 教学标的： 1、通过本课教学B体育，使学生进一步稳固瑜伽表面学问； 2、通过本课教学，使学生熟练掌管瑜伽基础指模及基础的坐姿； 3、使学生开头掌管所授的瑜伽基础形式； 4、作育学生全体主义，爱国主义和民族高慢感。 教学要点：瑜伽四种基础形式的开头掌管。 教学难点：瑜伽行为与呼吸的.融合配合。 安适提示：老练瑜伽形式时注眼光鸠合，避免受伤。 场面工具：跳舞室、瑜伽垫、灌音机 教学方法： 1、最先个别 （10分钟） 教室惯例： 1、鸠合整队 2、呈报人数 3、师生问好 4、揭晓本节课实质 5、查验着装，陈设见习生 队形如图： ◆◆◆◆◆◆◆ 恳求：打扮井然，心灵充足；◆◆◆◆◆◆◆ 鸠合军队要疾、静、齐 ◆◆◆◆◆◆◆ ★ ◆◆◆◆◆◆◆ （二）：热身操 （4×8拍） 第一节：颈部老练 第二节：肩部老练 第三节：脊柱老练 第四节：下蹲老练 第五节：膝部老练 第六节：脚踝老练 二、基础个别 （35分钟） （一）瑜伽温习之表面学问。 （二）瑜伽温习之基础指模。 1、秦指模2、伶俐指模3、能量指模4瑜伽、性命指模 5、流体指模6、禅那指模7、双手合十指模 （三）瑜伽温习之基础坐姿 1、简陋坐（散盘坐）2、金刚坐3、半莲花坐4、至善坐 （四）瑜伽基础形式 （1）、三角式 扩张式： 行为手腕： 1、双腿离开宽于肩，双臂侧平举，吸气； 2B体育、呼气，上体慢慢向左(右)侧弯曲，到极限后，左（右）手扶幼腿或脚跟，右（左）臂尽量向上顶； 3、双臂上下成从来线，眼睛看右（左）手指尖，保留10秒，天然呼吸，逐步还原B体育，换另一侧； 构造教法：老师演示、讲明 易范失误：上体向前倾倒，两臂不正在从来线上。 矫正：上体侧弯时不要急于够脚，送髋。 效用：加强腰背肌，柔和活化脊柱。 动弹式： 行为手腕： 1、以基础三角式最先，逐措施理呼吸； 2、将右（左）脚向右（左）方转90度，左（右）脚转约60度； 3、上身躯干转向右（左）方，左手正在右（左）脚表缘碰触地面； 4、两臂成从来线，双眼凝睇右（左）手指尖。保留约10秒； 5、逐步还原，换另一侧，反复数次。 构造教法：老师演示、讲明，学生有构造的老练。 易范失误：双臂不行正在从来线上，眼睛难以看指尖所指宗旨。 矫正：让学生两腿离开隔断加大。 效用：强壮背部肌肉群，息灭背部痛苦，还可淘汰腰围线）、兵士式 兵士第一式： 行为手腕： 1、基础站立式最先，两脚并拢，两臂正在躯体两侧。 2、双掌合十，高举过头并尽量扩张，两脚离开， 右（左）脚与上体向右（左）转90度，右（左）脚约45度； 3、屈右（左）膝，上体向上扩张，大腿与地面平行； 4、左（右）腿向后伸，头向上仰，两眼凝睇双掌，有次序呼吸； 5、保留此姿态20秒驾驭，恢复到基础站式，换另一侧老练。 构造教法：老师演示、讲明，学生随先生一同做。老练两组。 易范失误：折腰，上体不行规矩。 矫正：多提示学生学生仰面，重心下移。 效用：有帮于进步耐力，使身形美丽，充满自尊。 兵士二式： 行为手腕： 1、由基础站立最先，2、吸气，3、两脚大开立； 4、两臂侧平举，5、右（左）脚右（左）转90度，6、左（右）脚右（左）转约30度； 7、屈右（左）膝，8、膝合节90度，9、两臂远伸，10、头右（左）转，11、目视右（左）手指12、尖； 13、深呼吸，14、尽量扩张左（右）幼腿，15、保留约20秒； 构造教法：老师演示、讲明，学生仿照研习。老练两组。 易范失误：两臂与弯曲腿的大腿不服行 矫正：加大两腿间距，伸直脚稍抬起。 效用：有帮于进步耐力，使身形美丽，稳固神经，宁静心理。 兵士第三式： 行为手腕： 1、以兵士第一式最先，2、头向上方仰，3、两眼凝睇合十的双掌； 4、将上躯干向前倾，5、使双臂与地面平行； 6、上身微前倾，7、伸直右（左）腿瑜伽，8、把左（右）腿举离地面； 9、右（左）腿齐全伸直后，10瑜伽、将左（右）腿举高至与地面平行； 11、双臂、上身和左（右）腿成从来线平行地面； 构造教法：老师讲明演示，学生随先生恳求分组老练。 易范失误：重心不稳，身体挥动。 纠错：重心放于支持腿，与地面平行的双臂与腿要成与直线。 效用：平均安稳身体。 （三）树式 行为手腕： 站立，调理呼吸，屈右腿，右（左）手抓 右（左）脚踝，放于左（右）大腿内侧； 2、站稳后，双手合十于胸前，吸气； 3、吸气，双臂慢慢向上伸直，减弱肩膀，挺直脊柱，收腹，目视前线，天然呼吸10秒驾驭； 4、双手低重至胸前，腿松开，还原换另一腿老练。 构造教法：老师演示、讲明，学生有构造研习，起码老练两次。 易范失误：重心难以掌握。 矫正：下降难度，弯曲腿离地隔断幼少少瑜伽。 效用: 扩展胸部，加强腿部力气，加强平均感和笃志力。 （四）圣哲马里琪式第一式 行为手腕： 1、坐于地面，2、两腿前伸直，3、左（右）腿屈膝； 4、左（右）脚脚跟应接近会阴，5、左（右）幼腿笔直于地面； 6、向前弯身，7、让左（右）胳肢窝挨及左（右）幼腿； 8、用左（右）臂勾夹着左腿，9、把左（右）前臂弯到背后； 保留右（左）腿伸直，将右（左）手与左手正在背表态握。 构造教法：老师演示、讲明，全体老练两组。 易范失误：伸直腿易弯曲，弯曲腿不行使幼腿笔直地面。 矫正：固定不加上肢的腿部行为。 效用：使脊柱更活跃，填补腹部运动。 教学恳求： 1、认线、调查错误老练，扬长避短； 3、正在老师向导下查验、标准己方的行为；4、学生用心听指派。 安适恳求： 1、上课时不肯意率领锋利东西，防范发作无意； 2、正在老练时，绝对不肯意互相打闹、开打趣等。 教学手腕：讲明演示法，老练法，叙话提示法 三、了局个别（5分钟） （一）瑜伽减弱（二）教室讲评（三）师生再见 标的预测： 1、正在先生说出各形式名称的景况下，90%的同窗能基础实现三角式、兵士式、树式、圣哲马里琪式的行为。 2、本节课的温习实质掌管熟练。新授实质开头掌管。 课后功课： 课下到网上或者藏书楼查阅相合瑜伽其他形式材料,下节课实行会商。 课后反思：初次教瑜伽，学生觉得兴奋，要让学生做每件事都充满自尊心！B体育公然课教案之瑜伽