B体育伽课上可能有许多许多的“事务”发作—— 用心，呼吸B体育，后弯，旋转，或者是倒立，这些都请求身心一律加入此中瑜伽。

　　以下 19 个瑜伽讲堂上常显示的题目，同砚们要注视了，不要急着一次一概处置这些题目，记下这些细节，然后继续革新本人的闇练。

　　给本人足够的功夫去为讲堂做预备，这些都可能让你有一个安靖和松开的心灵形态。提前5-15分钟进入教室是最好的，也能熟练身边闇练的同砚。

　　假若不幼心迟到了，最好是比及开篇唱诵或者冥念完结再进入教室。不要带太多物品，选取一个靠门的地方B体育，寂静的掀开瑜伽垫。

　　给本人预备充裕的功夫去上课，假若你相当急急，会很容易忘怀极少须要的物品，正在上课时也很难进入到安靖的体验。

　　高尚瑜伽或者阿斯汤加时你可能选一点点紧身并附带维持的。热瑜伽课程时，你须要吸汗排湿的布料。微幼的课程，宽松的衣裳对照好。

　　瑜伽闇练里有一条相当苛重的教义，“sauca”，清洁，干净的道理。不但要注视部分卫生，利用过浓的香水和留有欠好的滋味都市影响你与周边学生的闇练B体育。

　　十分是正在出汗对照多的瑜伽课上利用，比方热瑜伽，瑜伽垫总会初步出现异味，况且也不敷安详，由于长功夫的利用且没有擦洗就变的不再防滑，让你正在垫子上落空平均和滑倒受伤。

　　行家很容易将利用瑜伽砖，瑜伽带，毛毯或者抱枕这些视为弱点的讯号，本来这些辅帮，会加深你的闇练。

　　将一两种辅具放正在瑜伽垫旁，让你有一个充裕的课前预备，许多教练都将辅具到场了他们的讲堂，假若你正在进教室时发掘教练身边有极少辅具，你也该当去拿同样的辅具。

　　效用性差的瑜伽垫也许会让你正在闇练中滑倒，或者此中一个角挤正在一块儿，或者无法稳定的待住。

　　有这些题宗旨瑜伽垫必定会让你分神，不行让你闇练某个完美的形式，另有也许成立伤痛。选取一张好的瑜伽垫，尽也许选取可能庇护膝盖和手腕，不会被汗水影响的防滑度的瑜伽垫。

　　太多食品与液体正在肚子里是很担心闲的，会窒息你的闇练，有极少形式也不行做。然则饿着肚子来上课也是欠好的。正在课前1-2幼时吃点幼零食就好。

　　很多形式有必定的呼吸计数，不要为了跟上教练的节律而憋气瑜伽。有须要时就填充呼吸的数目，容许本人正在职何光阴都可能轻松并完美的举办呼吸。

　　假若你发掘本人初步有了如此的对照思念，就指引本人，每部分的身体从生下来就有区别瑜伽，咱们都走正在本人的瑜伽途上。

　　假若你发掘本人时往往就正在用眼睛“扫描”全盘教室，那么你便是正在用涣散的注眼光“喂养”本人的心智。试着仍旧视线的用心点，如此做能使你留正在当下，具有平均和用心的认识。

　　瑜伽是平均。假若你正在形式中太甚戮力将本人到达完整，那么这是个人正在作祟，也容易受伤。

　　相反，不做一点戮力也可能给身心闇练带来一丁点的进取。正在每个形式上尽量做到顺位平均，然后再将注眼光带到呼吸，接着仍旧当下的形态。

　　假若你正在形式中觉得困穷或者挣扎不适，向教练寻求帮帮，或者形式的方便变体。

　　假若教练说了极少让你感触迷惘或者不敷懂得的口令，你一律可能下课后吁请教练再注明一次。

　　“没有痛楚没有功劳”这句话并不对用于瑜伽。瑜伽闇练中的“功劳”来的相当平缓，不要压榨本人正在没有预备好之行进入高难度形式的完美版本。

　　闇练形式时，将肚脐以下向内收向后逼近腰部的偏向可能启动中枢肌肉群并庇护腰部。正在这个行为上安靖并舒服之后，再加上试着锁住你的跟锁和腹锁两个收束法。

　　瑜伽闇练可能是拥有挑衅性的，而且请求本身足够用心，然则将本人过于端庄是欲速不达的。太当真和端庄会出现不需要的危险，死板和悲伤，这会把你从清静的闇练上拽下来。

　　要戮力，但也要容许本人正在出错时和不完整的闇练中可能失笑。正在瑜伽闇练中仍旧松开和微笑也会逐步使你正在面临生计中的困境时特别无畏。

　　假若你有任何伤痛或者忧愁，正在上课之前让教练知道你的状况。这吵嘴常苛重的，先和教练交换，告诉他们你的闇练体验和限定。

　　savasana挺尸式，最终的停歇形式，是瑜伽蛋糕上的糖衣。假若你不让本人重溺下去，享用这个形式，你就错过了完美摄取一整节课上的闇练时机。

　　假若你须要早些脱节教室，用5-8分钟提行进入savasana。假若如此做你感触不伏贴，盘腿坐下方便冥念也是整合本人方才闇练的方法。

　　以上这19个瑜伽讲堂上常见的题目你也有吗？然则最苛重的是，假若你发掘本人有这些题目，不要评判或者审讯本人瑜伽！当咱们觉知到这些题目，蜕化就仍旧正在发作。B体育练瑜伽“进取慢”？教室上常见的 19 个题目更加要注视