B体育这是一篇看起来不费劲的作品，给你教学这2年来，我自学瑜伽的心得经验，另将我所练习的瑜伽视频赠送给你，祈望你也能爱上瑜伽。

　　好了，先上图。这是我自学瑜伽一年的时刻拍的照片，主秀工夫：一字马，现实上，这个时刻我的手脚还不是很规范，所秀一字马级别也较量低。你要说现正在呢，念一下一连操练一年是个什么神态好了。

　　举几个栗子吧，大学时有一项体能测试项目叫坐位体前屈，我当时每次测的时刻都是“零”，操练瑜伽2年，现正在可能抵达20cm，便是全盘手能伸出去一大截；大学时再有一个项目叫仰卧起坐，我当时是被压住腿之后，一个都起不来，真的不浮夸，现正在轻轻松松50个木有题目。现正在的形态是，身体可折叠，可一字马，可肩倒立。

　　举个容易的树式的例子，规范手脚如上图，刚入手下手我只可如此站立10s，现正在可能无认识地站立5-7分钟。

　　别的，亲测有用，以前走道的时刻不稳，容易摔倒。然则现正在根本不会涌现如此的惨状了，普通期近将倒地时，我就会本能地入手下手找均衡点，有时刻会涌现雨天道滑，然后己方一个一字马去均衡身体的景况。

　　知道我的同砚都领略，以前驼背很厉害，走道的时刻每每被指导，然则现正在你根本看不到我驼背的景况了。别的，合于体态矫正最有说服力确当然是瘦身了，做瑜伽第一年到第二年时代，我一共减重10斤，是不是很励志，归正现正在没人再叫我胖妞了。

　　合于生计为什么会变强健，我总结为防卫战果。瑜伽是一个永远僵持的经过，假如你间断了一两个月，念要正在拾起来的话都市有一个合适的经过。为了预防我下一次练瑜伽时劈叉都市疼，或者站不稳如此的景况，是以我普通都市僵持去做。自从感应到瑜伽的好处之后，我的生计也入手下手变得相当次序了，譬喻说饮食平淡，早睡等等。值得一提的是，由于我黄昏要做瑜伽，而瑜伽前一幼时内最好是不行用饭的，是以我会养成晚饭吃很早或者吃很少的习俗。

　　再有，我认为最有需要提的是，爱上瑜伽之后，你就找到了最好的松开方法。真的，普通我感应头疼脑涨，表情不爽的时刻都市去做瑜伽，瑜伽是一个能让你很疾静下心来的东西，别的，它真的或许缓解疲惫等症状。

　　自学瑜伽2年，我是深深地爱上了它，我领略你们也念爱上瑜伽，感应它的奇特。那么，题目来了，究竟可不行能自学瑜伽呢？

　　我的谜底是可能，然则你要找到科学的练习方法，循序渐进，实事求是。我自己便是通过视频教学练习瑜伽的，从最初接触瑜伽到现正在我练习了六套教程。有艾扬格瑜伽瑜伽，哈他瑜伽，舞韵瑜伽，经期瑜伽等，正在采选视频时，你须要采选有教学辅导的，别的，你还须要恪守从易到难的操练经过，并通过普通操练中一点一点的幼发展，去激励和推动己方一连操练。（此日我也会将我的瑜伽视频材料分享给你们，请合切作品末尾B体育，看奈何领取材料哦）

　　下面是我一经写的复盘——我的瑜伽心道进程（如认为字幼，可只身点击图片查看）

　　看了我的心道进程，我信赖对你的瑜伽操练会有所帮帮。那么，接下来，给你们提点创议，因为私人体质的分歧，别人的阅历对你来说不或者100%有效，假如你要操练瑜伽的话，你仍须要不竭去练习更多科学的本事。当然，假如你对自学瑜伽感应较量贫窭，或者担心心的话，可能先去专业瑜伽馆练习一段年华，比及己方把握好本原后再自行正在家己方操练。

　　接下来给行家发福利啦，目前我清理出来了针对瑜伽入门者的艾扬格瑜伽和哈他瑜伽两套教学视频，可能很好地教行家体系去练习瑜伽,你只须要正在我大多号后台恢复“瑜伽”两个字即可获取（这两套够你操练半年啦）。别的，练过的更多经期瑜伽、舞韵瑜伽、京凰瑜伽、瘦身瑜伽等视频还正在彻夜清理中（好吧，本来是我电脑现正在出了些情景，等电脑平常后立马清理分享给你们）。

　　终末，行家不管是正在获取我的瑜伽视频照样己方操练瑜伽经过中，有任何题目都可能随时商讨我哦！B体育自学瑜伽2年我能给你教学的经有哪些