B体育现正在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和运动后 的拉伸必不行少，运动前热身不妨激活肌肉弹性运动，加快血液轮回，加强肌肉闭节灵巧性； 运动后拉伸有帮于让肌肉光复弹性，消重运动毁伤，息灭运动劳累。

　　不过许多人，来回抻抻胳膊，伸伸腿就草草了事。又有一个人人，固然明确热身和拉伸的紧要性，但却不明确该当何如做。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学讨论所帮理讨论员张淼，带着群多一道精确热身和拉伸！

　　不少人时常为了锤炼主旨气力去做极少运动，但万万要记得，磨练之后要去拉伸哦！如许既可能让肌肉既有力运动，又有足够的延展性。

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