夏日天色炙热，科学地运动很要紧。广州医科大学隶属第五病院骨科大夫刘晓明先容，拍浮等水上运动、慢走或速走、骑行、爬山等都是适合夏日的运动体例。

　　1.合意的运动量。室表运动采选温和不强烈的体例，对待体能破费少，本领及运动难度幼的优先采选，而年华是非及强度凹凸则必要视本身的情状考量。

　　2.要循序渐进。网上有诸如夏季运动减肥成绩好之说运动，诚然运动，夏日运动破费体力大，出汗多，但对待永远空调房间内的人群，幼运动量起头渐渐增大才是合理的，正在这个历程中可能改观出汗多B体育，心肺成效差，同时抵达掩护肌肉闭节的目标。

　　3.水分的填充至闭要紧。夏日运动的体表蒸发量是严寒时节的数倍，赶上20分钟的陆续运动必需随身带领足够的水，同时，避免饮用冻饮，或一次性大批饮水运动。

　　4.运动着装的采选。衣衫最好采选广宽透气的衣物，恳求吸汗及散热性好，对待假设实行的是空调下的室内运动，要做好大闭节的保暖，及避免运动后着凉。

　　5.运动年华的采选运动。日夕太阳非直射同时温度相对较低都是运动的合应年华。（记者黄蓉芳 通信员王葳）

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