许多人以为春季是孩子长高的“黄金期”，从而玩忽冬季身体运动。究竟上，无论什么时节，运动锤炼对幼伙伴的滋长发育都拥有出格紧要的影响。

　　北京协和病院内排泄科主任医师潘慧说：“即使青少年长高受遗传、饮食等多种成分影响，但运动锤炼对儿童心肺发育、骨骼成熟、推动滋长激素排泄、改正睡眠质料和肥胖等都有踊跃效率，因而儿童青少年必定要相持身体锤炼，每周起码要运动4至5天，每次运动40至50分钟为最佳拔取。”

　　潘慧夸大，儿童青少年必定要相持周密锤炼。“幼伙伴们的骨骼体系斗劲软弱，即使永远控造于一种运动项目，玩忽对称性运动，易导致骨骼发育不均衡。周密锤炼，多做蔓延、弹跳运动，合适展开少少气力型熟习，可促使全身到处骺软骨的新陈代谢处于相对兴盛状况，从而使全身均匀地滋长发育。”

　　目前以为有帮于身高增加的运动网罗弹跳运动，如跳绳、跑步等；蔓延运动，如单杠、仰卧起坐、体操等；全身性运动，如篮球、排球、羽毛球和游水等。青少年该当遵循年事、兴会等来拔取运动项目，正在安宁的条件下实行多种组合的体育锤炼。

　　差别年事段的运动也应有差别着重：1至3岁的幼儿要拔取可以帮帮提升孩子运动协和材干的运动，为了让孩子们相持运动锤炼运动，方便的匍匐、登攀、跑、跳集合少少风趣的游戏是很好的运动格式；3至7岁的少儿更适宜实行室表运动，承受日光浴、气氛浴、做操、跑步、打球等；关于7岁以上的孩子，适宜拔取以弹跳为主的运动，更加是摸高、跳绳和引体向高等，同时游水、健身操、球类运动、双杠等也是不错的拔取。

　　潘慧还更加夸大了家长的效率。“家长要踊跃插手到孩子的运动锤炼中，除了有利于造就孩子与家长的亲密联系和激情，更紧要的是让他们可以首尾一贯地插手运动，养成精良的生计风俗。同时家长也要强化研习，采用少少踊跃的方法，正在孩子实行体育运动的同时供应充沛合理的养分帮帮，注意孩子的运动守卫，避免他们运动毁伤。”（转自12月20日《中国体育报》06版）

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