B体育运动的频率可一视同仁，但起码每周运动三次，最好逐渐抵达每周五次，云云可使运动功效更高，即使是以减肥为主意，发起每天实行。

　　晚年人实行运动磨炼时，必定要从幼强度(约最大心率的60%或略幼)、短光阴(约10分钟)、长间隔(每周运动2～3天)开端，经历3～6个月的光阴抵达恳求的运动轨范，并不停不断下去。即使半途中断或间断，则依然取得的磨效会很速消逝，从头开端磨炼时，又要整个重新开端，毫不成冒进。即使运动后有不断的较彰着的委顿，评释运动光阴过长，就该当恰当省略运动光阴或次数。运动时若崭露胸痛、心律不整、憋气、心慌运动，应停顿运动并请医师查抄。

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