有氧运动、无氧运动、屈曲和正直运动。有氧运动又称耐力运动。其特征是运动中不妨确保敷裕的氧气提供。是以运动强过活常不太大，多为轻、中等强度运动，比如步行运动、骑车、泅水、打保龄球等。有氧运动既能提升人的心肺效力运动、加强耐力本质，又能泯灭体内多余的脂肪，仍旧适宜体重，是减肥运动中最常用的运动景象。

　　有氧运动：有氧运动又称耐力运动。其特征是运动中不妨确保敷裕的氧气提供。是以运动强过活常不太大，多为轻、中等强度运动，比如步行、骑车、泅水、打保龄球等。有氧运动既能提升人的心肺效力、加强耐力本质，又能泯灭体内多余的脂肪，仍旧适宜体重，是减肥运动中最常用的运动景象。

　　无氧运动：无氧运动又称力气运动或阻力运动运动。其特征是强度对照大。差其它运动格式可能调动差别部位的肌肉运动，比如举重运动以磨练上肢肌肉为主；跳跃或速跑运动以磨练下肢肌肉为主等运动。力气运动可能扩张肌肉重量和肌肉强度，培植阻挠易发胖的体质。

　　屈曲和正直运动：屈曲和正直运动又称计算运动或松开运动。这是一种舒徐、柔和、有节律的运动，可能扩张肌肉柔韧性，防御肌肉和合节毁伤。松开运动通俗是正在运动前、后实行，是以又被称为运动前的热身运动，以及运动后的摒挡运动。

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