B体育跑步泅水、举铁、俯卧撑……各式运动项目目炫狼籍，那究竟哪种运动恶果最好？对此，吴佳显示，没有哪一种运动是适合扫数人的运动、绝对好的运动，要害要多样化，并提倡做三品种型的运动B体育。

　　第一种是有氧运动，好比跑步B体育、泅水、打球等，刚首先做有氧运动时，要循序渐进，渐渐加多运动的时期和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义便是抵当阻力，首如果锤炼身体的肌肉，越发是大肌肉体。”吴佳举例，好比举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不提倡每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天实行，给身体越发肌肉复兴的时期。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和轻巧性的熬炼，好比平日拉伸、瑜伽、太极等，提倡要天天做，越发是正在实行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必定要做一做这种柔韧性的运动。最终，吴佳总结，

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