B体育新华社长沙7月17日电（记者帅才）三伏天惠临，不少地方映现高温天色，最高气温到达40℃以上。炎炎夏令，该当怎么科学运动？联系大夫指出，高温天色妥善运动能够加快人体代谢，有帮于减脂塑形。不过晚年人、心脑血管病人等不要长时光户表运动，避免发作中暑、热痉挛、热晕厥等景况。

　　中南大学湘雅病院晚年心内科大夫李非先容运动，体育喜好者正在夏日科学熬炼有利于身体康健，高温会使血管扩张，血流量推广，能够使心脏的供血加倍充溢，以适合夏日心肌高耗氧的需求。夏日运动晋升呼吸频率，使肺内气体互换充溢，从而普及血液中的氧含量，推广紧急脏器的氧气供应量，有利于身体康健。

　　但李非指引，夏日体育喜好者运动前要举行充溢的热身运动，不要长时光举行户表运动，避免由于出汗过多导致体温调度效用失调，激发发烧、无力、头晕等中暑症状，景况主要的可导致器官毁伤。当体育喜好者正在运动后映现体温接续升高、接续性头痛、肌肉痉挛、恶心等景况时，应实时就医。

　　湘雅病院运动医学科大夫吕红斌指引，热痉挛是体育喜好者正在夏日户表健死后每每映现的题目。有些人夏日举行激烈运动后，机体映现肌肉痉挛。热痉挛常涉及幼腿、手臂、腹壁和背部的肌肉。体育喜好者要随时观测身体反映，如有头晕B体育、乏力等症状，要实时停息运动，保障性能收复。

　　李非指出，心脑血管病患者正在高温天色运动必要非常属意。患者运动后多量出汗，容易脱水，使全身血容量骤降，加上血管扩张、回血汗量删除，有不妨导致血压消浸过疾，部门高血压患者容易映现乏力、头晕以至晕倒等景况。高血压患者正在多量出汗之后，借使不实时填补水分，会使血液变得黏稠，从而导致血栓酿成，推广心肌缺血、心梗、中风等发作的危害。

　　湘雅病院院长雷光华教养说，中晚年人三伏时节户表运动不应挑选气温高的时光段，运动时光不宜过长，日常以熬炼30分钟到1幼时为宜，省得出汗过多、体温过高，惹起中暑。同时也不宜挑选过于激烈的运动方法，可挑选散步、太极拳、游水、跳广场舞等，实事求是B体育，以不太甚劳顿为准绳。

　　雷光华指引，有心脑血管疾病的人群，运动时要亲切闭心本人的身体形态，如有鲜明气喘、心慌、头晕、疲惫、胸闷等症状，应顿时停息运动并观测，须要时到病院就诊。运动后不要急速吹空调或洗冷水澡，避免温度改变大诱发血管痉挛，惹开头痛、头晕、面瘫等症状。B体育医师送您一份夏季科学运动指南