B体育按期举行体育训练是改进心脏矫健的厉重运动。然而，比来有探讨证实，过多的运动本质上会损伤心脏。比来有几篇论文证实，运动“过量”恐怕会低落心脏矫健的回报，并恐怕导致心脏骤停、心律题目和心脏病产生的危险增长。

　　美国心脏协会(AHA)比来宣告了一份声明，记忆了300多项探讨，总结了激烈运动的危险和甜头。探讨分表闭切高强度运动（比方HIIT训练）和高强度耐力运动（比方马拉松和铁人三项），由于这些运动近年来变得越来越盛行B体育，而且恐怕会增长某些心脏题主意危险。

　　关于某些血汗管题目，运动拥有U形或反向J形剂量反映弧线：运动过少和运动过多都恐怕无益。以下是闭于极限运动和心脏矫健的极少症结重点：

　　固然绝对危险相对较幼B体育，但美国心脏协会涌现，心源性猝死(SCD)和急性心脏病产生的危险，正在运动时刻和运动后即刻增长。笑趣的是，关于马拉松和半程马拉松的插足者来说，险些50% 的心源性猝死发作正在结尾1英里（约1.6公里）。这证实，跑步者正在亲热止境线时应当防备动作变更，比方冲刺。

　　某些要素，更加是久坐，也会增长与运动干系的血汗管危险。假使关于那些不超重的人，假如不养成按期训练的民俗（比方刚先河跑步的人或刚先河训练的人），训练的危险往往是最大的。假如蓦地举行激烈运动B体育，心脏危险也会增长，这会给心脏带来很大压力。

　　多项探讨中划一的涌现是，长久举行耐力运动磨练会导致心脏发作变更（囊括心腔扩张、效力改进和极少电脉冲的从新布线），但这些变更并不被以为是无益的。然而，高强度、大容量的磨练也恐怕发生负面影响，囊括增长心律不齐（心房颤动）的危险，以及正在通往心脏的动脉上造成钙化斑块。

　　为了最大范围地低落极限运动的危险，美国心脏协会发起，为耐力运带动参加划一的热身和冷却轨范。其余，正在训练时要防备心脏题主意症状，比方呼吸急促、胸痛、胸闷或头晕。假如没有按期训练的民俗，请从低强度的训练先河，并探究正在先河训练之前清晰干系的心脏病危险运动。

　　请记住，大无数人运动量过少的恐怕性宏大于运动量过多，并且运动的好处大凡宏大于任何危险。假如你费心己方的运动程度或有潜正在的心脏题目，请商量大夫，或探究去看心脏病专家或运动耐力磨练专家。

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