B体育说起瑜伽，良多人总认为瑜伽便是把头放正在脚上，马纰漏虎来个倒立劈腿……实践上，瑜伽并不是唯有那些高难度的瑜伽行为，此日给多人引荐一组大略而经典的瑜伽行为，适合入门者每天演习喔

　　山式站立，屈右膝将右脚放正在左大腿根部膝盖向表掀开，双手臂向上延展合十连结5-8个呼吸，换另一侧

　　山式站立，双脚隔离与髋同宽吸气，双手向上举过头顶，延展拉长侧腰呼气屈髋屈膝，感应像坐正在一把椅子上大腿根向后推，膝盖尽量不要赶过脚尖

　　山式站立，双脚隔离约大于一腿长转右脚90°，左脚微内扣，右脚跟瞄准左足弓吸气脊柱延展向上，双手侧平举呼气屈右膝B体育，巨细腿90°，回头看右手指尖连结5-8个呼吸，换另一侧

　　山式站立，双脚隔离约一腿长双手扶髋，转脚回身向右，吸气延展脊柱，双手向上举过头顶呼气，蹬住左腿不动，屈右膝向下连结5-8个呼吸瑜伽，换另一侧

　　跪立正在垫面上，双膝掀开与髋同宽双手掀开与肩同宽，幼腿脚背贴地吸气昂首挺胸，呼气含胸拱背注意一节一节的延展脊柱配合呼吸，动态演习5-8组

　　俯卧正在垫面上，双手放正在胸腔的两侧双脚掀开与髋同宽，呼气抬髋部向上伸直双腿，延展脊柱，伸直手臂连结5-8个呼吸

　　俯卧正在垫子上，双手正在胸腔两侧，指尖朝前脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧双手撑地，身体向上，缓慢的伸直手臂头部、肩部、髋部和脚踝连结正在统一平面收紧腹部，眼睛看向地面瑜伽，连结平均呼吸

　　坐立正在垫面上，屈双膝亲热臀部双手放于臀部后侧B体育，手撑地立直脊柱缓慢的抬双腿向上，幼腿与地面平行双手前平举，安定身体均衡连结5-8个呼吸

　　拐杖式坐立正在垫面上，双脚并拢吸气延展脊柱，呼气直背向前向下双手握住前脚掌瑜伽，也能够借帮扩张带连结5-8个呼吸，拉伸大腿后侧

　　坐立正在垫子上，屈双膝双手抱住大腿后侧，缓慢躺下手放身体两侧，掌心朝上缓慢将双腿伸直，脚尖天然表展闭上双眼，全身减弱，冥思5-10分钟B体育瑜伽初学必练的10个瑜伽格式最关适入门瑜伽的你