B体育接着昨天更新的上半局限，这日将八种常见的瑜伽放正在一道更新。（大局限作品实质来自与教员的疏通与正在种种网上的查阅材料和翻译，是我自身的练习札记，并非巨头。）

　　正在梵文中 “哈他”的有趣是气力，它描绘了瑜伽研习的物理特写，以是许多其他瑜伽都属于哈他瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上，你可能学到瑜伽的根本姿态，呼吸，松开以及冥思的根基。

　　这种瑜伽重视行动与呼吸的贯串，每个行动之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的有趣是接连，每个行动通过一呼一吸来退换。正在Vinyasa的课上并没有完整固定的每个姿态与下一个姿态的链接，瑜伽教员可能遵循自身的教学形式将呼吸按次与姿态实行配合。有时你感觉vinyasa的教员不适合你，也许当你另换一个教员反而感觉还不错。遵循区另表课程品级，Vinyasa瑜伽可能是较量温和或者激烈的B体育，创议入门者可能从根基班上起。

　　Iyengar ，是一种很厉谨的瑜伽宗派，他并不像vinyasa瑜伽那样可能任意蜕变每个姿态之间的按次，每个格式大凡会被哀求僵持的更久，而但你吸入氛围时，要领会到呼吸充满全豹行动，瑜伽教员会用到许多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯，教员会确认你的每个行动的尺度性，iyengar瑜伽很适合喜爱考虑瑜伽行动细节的人，而且范例的瑜伽行动可能避免入门者正在练习瑜伽的历程中由于姿态禁绝确而导致运动拉伤等不测

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 进展而成的26种姿态，而且有厉峻的按次安置的瑜伽。比克拉姆将完全的姿态固定由于他置信他的这种瑜伽体系的行动是对身体最好的而且体系的运动调治形式，比方你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois进展而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在当代的呈现，也常被称为气力瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽相似，Ashtanga 瑜伽也万分珍视行动与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽可能恣意蜕变格式的按次区别，正在阿斯汤加瑜伽里每一个行动都是固定好的，而且每个行动都有凝望点瑜伽，而比起表正在眼睛凝望点，阿斯汤加瑜伽愈加珍视对内正在的凝望与体贴。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的行动，假设你是入门者，那么你将由第一序列首先，当你把第一个序列修练完毕后就可能一连下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感触），从低级到高级，每个序列都邑比上一序列难度增多。

　　这种瑜伽不止于行动与姿态，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽研习进展成了一种生涯形式，这是一种体能，德性和思思上的研习，它珍视爱护动物，境遇爱护又有素食主义。看待Jivamukti瑜伽来说有五种厉重元素：shastra 信条，bhakti祷告形式ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥思形式

　　类型的Jivamukti课大凡会以合于人生妄图的课，蕴涵吟唱，呼吸，对认识的体贴。然后后实行vinyasa的格式流程实行，结果以冥思与松开完毕，假设你合系瑜伽的宗旨是擢升自身的身体和精神气力，Jivamukti 瑜伽你可能测试一下

　　昆达里尼瑜伽是包蕴正在Chakra瑜伽体系里的，昆达里尼瑜伽埋头与呼吸与重点气力，它珍视擢升你的埋头力，知觉和感官。每一个行动都邑配合区另表呼吸形式，从而可能使每个行动的作用阐发到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽愈加珍视感官和冥思，它将呼吸，吟唱，冥思，手势很好的贯串正在一道。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类行动会比其他品种瑜伽课多，可是瑜伽，它照旧是很消费体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的寻事，同时也会擢升你的知觉和冥思力。

　　这种慢速率的瑜伽研习形式被Paulie Zink所进展，他练习了中国的技击及道家的思思并将它们与瑜伽贯串到了一道。正在修行阴瑜伽时瑜伽，每个行动都要保卫更长的光阴，每个行动保卫五分钟，阴瑜伽欺骗将一个行动保卫的更久可能刺激深层肌肉，而且擢升你的“气”

　　这种慢行动瑜伽，常常会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里实行。高温会使肌肉张开瑜伽，而且愈加柔韧，使研习者身体愈加柔嫩。当一个行动僵持3分钟时许多时间身体仍旧处正在疲困状况，而特别僵持的两分钟是对身体和意志力的寻事瑜伽。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽行动，阴瑜适合思要深主意的运起程体与肌肉的瑜伽修行者。B体育8种基本的瑜伽品种——找到相宜本身的瑜伽