原题目：21个瑜伽式样周密图解序列 精准感知主旨地位 从表到内走向身体主旨

　　主旨认识，是咱们自己存正在的根本，永恒存正在的根本，被尊为登峰造极的聪颖、神圣、万世的认识。

　　瑜伽训诲咱们，这个自我是咱们存正在的最根基的实际，咱们现实上有也许了解和体验它。

　　瑜伽训诲咱们，这个自我是咱们存正在的最根基的实际，咱们现实上有也许了解和体验它。

　　通过咱们本身的身体动觉、咱们呼吸的觉知、咱们能量的觉知和咱们思思的运动，咱们的内正在，逐步进入咱们存正在的更微妙的主意。

　　潜入的这个心里天下，是一个幽静、宁静的地方瑜伽，不受咱们此日所珍视的表界题目标影响。它独立于咱们正在表部天下的脚色和身份，这个万世的、扩展的自正在空间是咱们的核心瑜伽，是咱们真正的自我。

　　正在心里和表正在糊口的滚动中、正在过渡时间、正在不确守时间，当胆怯、焦炙或任何穷苦的激情和激情浮现时，咱们都能通过瑜伽纯熟进入这种状况。

　　潜入的这个心里天下，是一个幽静、宁静的地方，不受咱们此日所珍视的表界题目标影响。

　　瑜伽的纯熟能帮帮咱们察觉一种宁静瑜伽、安谧的能量天然而然地注入到越来越多的糊口方法。正在讲话、作事、人际交易、管造待任职项时，都能带来一种根植感。

　　此日就来和专家分享瑜伽格式纯熟来帮帮咱们感触中线，找到回到安谧核心的感触。

　　瑜伽纯熟推行自身行为一种工夫，它供给了一个通道，让咱们与超越功夫和空间、名称和景象、最真正自我的万世存正在空间的那一面同一。

　　瑜伽通过格式能够帮帮咱们感触到中线、身体笔直轴和凑集寂静时的力气瑜伽，正在凑集纯熟后享福的。

　　将纯熟把提防力凑集正在两次呼吸之间的空间上，以此行为体验安谧核心的切入点。

　　持续把你的提防力凑集正在呼吸之间的这些空间上，看看你是否能捕获到个中蕴藏的万世的品德和安宁。

　　20、瑜伽仰卧容易式松开：拿一个靠垫和1-2条毯子，以光复性式样松开瑜伽。维持式样3-5分钟。

　　瑜伽仰卧容易式松开：拿一个靠垫和1-2条毯子，以光复性式样松开。维持式样3-5分钟。

　　21、瑜伽撑持式挺卧松开：用瑜伽砖砖，一条毯子和一个靠垫，创设一个舒畅的斜坡，能够靠正在上面。假设你应许的线分钟或更长功夫。21个瑜伽状貌仔细图解序列 精准感知主题地点 从表到内走向身材主题