几十年来，瑜伽正在环球起色疾捷，一着手传入西方的工夫，仅仅只是拿来熬炼身体，而现正在曾经造成达成身心一体蜕变的归纳生存形式。这个流程中，衍生了许多区其余瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽格式行为底子，有它纷歧律的成就。23个厉重瑜伽宗派，你都练过几个？

　　应当叫底子瑜伽，也是今世统统瑜伽格式纯熟流派的底子。简陋、节拍迟钝，格式之间匮乏滚动串联。正在纯熟时要负责呼吸，配合着深厚的呼吸缓缓习练，夸大所有的减弱。这是一个没有逐鹿感的习练，夸大对每一个格式的感想，而不是做到完满。悉数人所有聚积，身体和心灵协和事务，给身体和心灵带来美满感。以是，更加适合念要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为底子，与呼吸坚持同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更疾，是一种强度更大的运动。别的，流瑜伽包罗延续的流编排，中央没有停顿。呼吸瑕瑜常首要的一个一面，每一个格式，都应当配合确切的吸气、或者呼气。

　　一个简陋的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、正直的工夫，呼吸也同步瓜代转移。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽一律，以拜日式行为格式滚动串联。可是，阿斯汤加是一个更为庄敬、编造的锻炼体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最首创立阿斯汤加瑜伽是为了适当学生的需求，当时大大批学生为运带启碇份的年青人，因此格式实质相当具备寻事性，需求有必然体能智力达成。手艺上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、注视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式造成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄敬的纯熟，分为底子级、中级、高级3种级别。每种级其余举措编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B着手，中央有大批的式样纯熟瑜伽，结果以倒立和停顿术行为完成。

　　云云接二连三举措纯熟的方针，正在于花费大批热量，以洁净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全全国练到六级的人目前就只要印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个人例对付热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完满的选取。延续一段功夫，坚决阿斯汤加纯熟，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你负责你的身体和头脑。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽谋求的重点。没有固定的格式编排，每一节课都能够区别，不热爱阿斯汤加的反复格式序列纯熟的人，感应气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一着手随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，创造对付身体方面利益许多，可是又不念要纯熟唱诵和冥念，于是开创了我方的气力瑜伽宗派。

　　由瑜伽专家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及坚持的功夫。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，包罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对付心愿正在我方身体极限里通过最大或者的极力取得最大利益的人群来说，是一个不错的选取。正在西方，这算是一个比拟难，高级纯熟者的选取。而瑜伽辅帮用具的利用，同样也适合热爱筹议每一个格式细节的入门者，从零着手，缓缓练习。

　　正在每一个格式里，明晰你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观点。它包罗体内7个气轮的憬悟，并真正地明晰我方。

　　每一个格式都配合一个更加地瑜伽呼吸法。每一个序列纯熟地方针都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽包罗许多的唱诵和冥念以及特定的呼吸本领。更多地眷注正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的宗派，适合谋求心灵寻事的人群。——其余，编造纯熟者，都是同一穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间纯熟，均匀室温抵达35-38度。包罗26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要纯熟2遍。你不行正在我方家里纯熟这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够纯熟，历来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的损害。适合热爱出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是医疗为主的瑜伽格调，一对一的瑜伽体式，树立于Guru师傅和门生的传承闭连。依据门生的年岁、性别瑜伽、身体处境、定造瑜伽纯熟布置。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都一经是他的学生。目前，他的儿子 Desikachar还正在不断传承Vini Yoga 。珍视格式的顺位和坚持的功夫，因为是定造的，以是，每个别是依据我方地景况来感应纯熟的难度。

　　John Friend创立，名字是泉源于梵语，道理是：斯文地滚动。尽量创立于美国，却正在亚洲和欧洲风行。

　　John Friend，正本也是纯熟阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套珍视身体顺位的流纯熟。利用流瑜伽的本领，自负密宗形而上学里宇宙精深的微妙。尽量教室是风趣的，可是倘若你不热爱这种庄敬、自律的纯熟，会感应跟不上节拍。同时，由身体控造的人群，能够运用辅具轻松地纯熟这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，倾向只要一个：提拔主题气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是种种流瑜伽，站姿、平均格式；级别二是正在高温瑜珈室里纯熟，更多的是种种站姿格式。适合热爱出汗的人！尽量显示于丹佛幼城，现正在曾经成为环球大作瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生存中得到解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是纯熟阿斯汤加瑜伽，尔后我方开创了Jivamukti Yoga，正在绚烂的纯熟中，贯串唱诵、格式流、冥念、称赞、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga包罗法、夸大爱与贡献，透过吟唱倾听内正在的音响，透过冥念，让咱们来做我方的见证，清晰瞥见我方的匮乏，而且纯熟能够害，能够害其他人命，也能够害我方，透过这一面的纯熟，让咱们明晰瑜伽是奈何感化正在我方的身上。

　　常被刻画为“动态的冥念”，较少着重熬炼瑜伽式样时的心理细节，更多珍视瑜伽式样带给人正在热情及情绪上的感染，以是哀修业员坚持温顺、慈善及内省的立场。这一派以为，身体有它的伶俐，它会发出音讯，提示个别应奈何将瑜伽式样流利天然地纯熟下去。每一个瑜伽式样都市维护着一段很长的功夫，以求开掘或开释被胁造了的激情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：延续熬炼（瑜伽式样）、意志和放下（精神），以及听从身体的伶俐。正在这三个阶段里，瑜伽式样会因应不怜悯况而有区别难度：温和的，中等的，以及猛烈的。

　　阶段二叫做蓄意顺服，逾越你容忍才智领域除表坚持格式，把防备力聚积正在激情和头脑的流程。

　　结果一个阶段是正在格式中的冥念。纯熟者不妨收拾身体经过的统统感想，100%随从口令纯熟，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为底子，Tracey Rich 和 Ganga Whiye鸳侣配合极力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上我方的瑜伽中央。包罗至极温和和至极动感的格式，这个宗派帮帮你服从我方的哀求来纯熟瑜伽。你能够选取周末课程或者16天的西席培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。主题眷注点是通过身体和心灵的疗愈，加硬汉体气力、废除毒素。热爱高强度锻炼，眷注呼吸、腹部气力和倒立格式的人群会更加适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，举座瑜伽，每一个人皆从身体、激情、 情绪、伶俐和社交方面相亘贯串。通过格式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿多人伦多显示。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为底子，选取环保的园地纯熟。

　　这个序列包罗40个格式，以大停顿式（Shavasana）标志着手和完成。每堂课都有一个方针，以站立格式热身，然后是地板举措，结果是上半身格式。适合热爱寻事，可是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在减弱停顿。这个派系珍视于坚持简陋的格式，厉重是极少站姿瑜伽，同时能够用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的运用帮帮你彻底地减弱。满意你心灵的洁净，教室后感想耳目一新，重获重生的感想。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，包罗拜日式及其变式正在内的12个基础格式构成，以大停顿式着手和完成。以和善、轻柔、科学、编造的教学形式，教导整个且完好的瑜伽形而上学而出名全国。以爱与冷静为目的，包罗格式运动、呼吸本领、 冥念 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、减弱、踊跃头脑和确切的呼吸手法，构成一个平均、妥协的强壮生存形式。以是，这是每个别都能够跟随的纯熟体例。

　　Paul Grilley 起色而出，正在瑜伽修习的底子和体验上贯串医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的简练，珍视深层构造的减弱，加倍闭是节方圆的。阴瑜伽夸大悉数身体的减弱，清空全数邪念并贯串迟钝天然的呼吸，长功夫的举措坚持，正在肌肉所有减弱的状况下熬炼骨骼及其衔接构造、医治神经编造、加强耐力以抵达身心合一的冥念地步。

　　为不行久站的人群安排。椅子行为辅帮用具来帮帮支柱。年纪大的人、身体有控造的人群都发起纯熟。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两个别智力达成的格式，现正在也有安排出三个别以上的格式。杂技瑜伽是基础瑜伽举措与杂技的新型贯串. 看似双人瑜伽,但哀求更强的气力和更优异的柔韧性。

　　你需求的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要相互信赖,互相扶帮. 正在地面作支柱的人是底子,必需巩固、有力，确保安笑性。正在上方的人则哀求身体的柔韧性和必然的瑜伽底子。有些举措不是那么容易，需求先生的指点，因此，耐心点，享福纯熟流程。

　　又叫反重力瑜伽，开头自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更转移多端的格式。底细上，这不是瑜伽。而是统一了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。哀求很大水准的气力和柔韧，适合爱寻事的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷着手萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻巧感，并所有一心于当下，被崭新气氛、阳光与天然美景环绕着，这曾经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满趣味，对付大腿和主题气力的树立哀求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫闻名的桨板瑜伽老师。

　　妖孽总结：1000个别，就有1000种瑜伽纯熟。国际上种种瑜伽宗派名目繁多，原本万变不离其宗，都是依据区别人群性子需求而从古代哈他瑜伽变动而来。不管你纯熟的哪一种，格调有异，可是，你都应当从自己启程，听从我方的身体去纯熟。23个瑜伽派别——练瑜伽的都该晓畅