格式（Asana）：瑜伽演习中的样子，通过身体的蔓延和回旋瑜伽，帮帮调解身体的能量滚动瑜伽，督促身心健壮。

　　瑜伽格式（Yoga Pose）：瑜伽演习中的各类样子和瑜伽，征求站立式、坐位式、卧位式等，每个格式都有特定的主意和成绩。

　　瑜伽冥思（Yoga Meditation）：瑜伽中的一种修行格式，通过冥思和呼吸驾御，帮帮人们到达本质的恬静冷静均。

　　瑜伽呼吸法（Yoga Pranayama）：瑜伽演习中的呼吸驾御妙技瑜伽，通过调解呼吸节律和深度，帮帮平均身体和精神。

　　屈曲（Flexion）：这是一种发作正在矢状面的运动。屈曲会使合节角度变幼。比方，屈腿和伸背，屈髋使髋合节的角度变幼。

　　蔓延（Extension）：这是一种发作正在矢状面的运动。拉伸会加添合节的角度。比方，正在后弓样子中，髋部蔓延会加添髋合节的角度。

　　表展（Abduction）：发作正在额平面上的运动。表展是身体某一部门远离身体中央线的运动瑜伽。比方，正在山地站立时，将手臂向两侧蔓延。

　　内收（Adduction）：它是发作正在额平面的运动。内收是身体的某个部位向身体中线的运动。比方山地站立，手臂蔓延后光复怠缓。

　　扭转（Rotation）：是发作正在横断面的运动，脊柱的扭转是通过回旋来完毕的。

　　内旋（Internal Rotation）：是发作正在横截面朝向身体中线宗旨的扭转运动。比方山站，须要大腿肌肉内旋。

　　表旋（External Rotation）：是正在横向平面上远离身体中线的宗旨发作的扭转运动。

　　后缩（Retraction）：这是肩胛骨回到脊柱的运动。比宗旨后弯曲的样子须要肩胛骨减少才力杀青胸腔的掀开。

　　前伸（Protraction）：是肩胛骨向后远离脊柱的运动，比方鹰式双臂抱胸时肩胛骨的运动。

　　下压（Downward Pressure）：这是肩胛骨向脊柱的运动。大无数瑜伽样子都须要咱们松开肩膀,感染肩胛骨正在脊柱上的运动。

　　侧屈（Lateral flexion）：发作正在躯干两侧的运动。譬喻风吹树的样子,正在树干的驾驭两侧蔓延。瑜伽课的术语你清晰多少