能使人修身养性，锤炼身体柔韧性，提拔身体本质，然后恐怕有减肥另有一个别延缓衰老的影响

　　瑜伽的寓意即是能使人修身养性，锤炼身体柔韧性，提拔身体本质，然后恐怕有减肥另有一个别延缓衰老的影响。

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学流派中的一系，探求“梵我合一”的理由与手段。而新颖人所称的瑜伽则首倘使一系列的修身养心手段。

　　瑜伽的根底修造正在古印度玄学上，数千年来，心思、心理和心灵上的戒律仍然成为印度文明中的一个首要构成个别。

　　瑜伽神情利用迂腐而易于操作的技艺，革新人们心理、心思、激情和心灵方面的才气，是一种抵达身体、精神与心灵协和同一的运动办法，搜罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动器械。材质多是由柔和的PVC质料造成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会平均地抚摸人体的接触部位从而发生推拿影响，这有益于推进血液轮回。瑜伽球的举动编排是针对腹部、背部、腰部等首要部位，进修时要配合迂缓，有节律的呼吸举行正直、挤压等举动，令肌肉获得有用的推拿，松开，泯灭脂肪的效果，同时也是一种提升静心才气，减轻心灵压力，巩固手脚和脊椎的经受的耐力。

　　一瑜伽、暖身很首要。不要一入手下手就做高难度的举动，免得变成运动欺负。最好先做少少瑜伽暖身举动，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　二、进修时，必然要保留室内相对安详，气氛必然要贯通。不要正在太软的床上进修，预备一个瑜伽垫子，然后穿戴寝衣，赤脚进修。

　　三瑜伽、进修瑜伽不必然非要照猫画虎，一律遵循光盘的举动实现瑜伽，进修者不妨记得多少举动就做多少，举动的次第也不是食古不化的，该当得心应手，只须保留呼吸的安稳和心态的和悦就能够。

　　四瑜伽、进修瑜伽时，每个举动必然都要保留3～5次呼吸，进修瑜伽后该当觉得神情的愉悦而不是身体酸累，以至痛楚。

　　五、进修瑜伽万万不要委曲，瑜伽不必然每天都要做，唯有正在你神情好、身体觉得好、期间空闲时做瑜伽，才会事半功倍瑜伽。瑜伽什么趣味-丫丫百科