现正在瑜伽仍旧成为减肥必不成少的运动之一，然则有许多瑜伽行为如故比力贫乏，让人望而生畏，对付那些筋骨比力硬的MM更是可望而不成及。现正在，幼编向专家先容瑜伽的根基行为——拜日式系列，让诸位从最大略的行为着手，轻轻松松学瑜伽！

　　双脚离开，天然站立，双掌合十放正在胸部前面，确保你的重量均匀分散正在脚上瑜伽。呼气。

　　手臂向上举起伸直，稍稍张开，背部挺直，手臂向上拉伸的同时感受脊柱的延迟，头稍稍向上，松开你的颈部。吸气。

　　然后让身体徐徐向下屈伸直到你的手指或许碰地，尽量让你的额头贴膝盖，呼气，松开身体，身体持续徐徐向下压瑜伽，让双手贴地。

　　吸气，双臂伸直撑地，屈左膝，让你的右脚向后拉伸，脚尖触地瑜伽，左脚放正在两手之间，抬发轫。

　　呼气，弯曲手肘，把手肘放正在地面上，让你的身体徐徐向下压，亲切地面，松开你的前臂。

　　呼气，从新踮起脚尖，头向下，双腿向上拉伸，臀部向上擢升，耳朵正在两臂之间，背部挺直。

　　呼气，让你的双脚收回，双手捉住脚趾，身体向下拉伸，抬起臀部，徐徐伸直双腿瑜伽。

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