B体育双手抱“圆”，身体前倾，将“圆”微微立起。双手从下-左-上-右划弧，重心来到左腿上，右脚向前一步踏出，左脚可能微微调解地位，眼望右侧远处。

　　手脚重点：双腿变成两个支持点，腰侧有拉伸感。膝闭节撑地的同时，幼腿向回撤，以维持安谧。

　　举座手脚：由门闩式变体往下，呼气松开，身体落下去的同时策动双手往下，身体如画卷相同逐步往后掀开。右手维持伸长出去的状况瑜伽，左手屈肘往回拉。掀开胸腔，臀部和左腿发力瑜伽，让上半身松开，下半身发力。

　　手脚重点：幼指、无名指和中指弯曲如三瓣花瓣，食指天然伸直，大拇指引正在中指指闭节。

　　手脚重点：身体逐步向后推，如卷轴般掀开胸腔和髋闭节B体育，右腿与身体险些呈不断线。

　　举座手脚：下一个手脚，重心换到右腿上，右腿屈膝，膝闭节弯曲时不要超出脚尖，后侧幼腿调解，使膝闭节偏向与前侧脚一律。转换重心往前的光阴，交流双手，左手往下压到最低，右手向上拉到最高。起首转肩往前，然后左臂向上，右臂向下，由掌心策动。右手从后往上，再向下，从下往左，提起。左手屈肘伴随。

　　手脚重点：双脚隔断维持约为一条腿的长度瑜伽，后侧髋部要转正，与身体偏向一律。

　　举座手脚：右手通过手肘-手腕往上提。可能微屈右膝，左手往上托，右手放正在身体侧边。右手再上托，双手正在头顶手掌朝表，重心一律立起来，重心正在右腿上，用臀部的力气抬起左腿。手臂从双方掀开，落下。

　　手脚重点：大腿平行于地面，脚尖点正在髋闭节，重心要稳稳维持正在右腿上，检验平均感。

　　举座手脚：右腿屈膝，左脚点地。双手从胸部交叉变为一上一侧，重心再一律回到右腿，左脚往后抬起。左手向上，右手往后带，直到左手变为向前推，右手变为向上拎，左腿屈膝抬到最高。B体育舞韵瑜伽沿路练健身刮起“中国风”