B体育通过运动减肥，最有用的有氧运动，瘦身效率好，运动完还不会肌肉酸痛，譬喻跑步就深受减肥党的嗜好。不过长久跑步的人会发明，幼腿越来越雄壮，这是由于跑步的岁月，幼腿上的肌肉会愈加显着，况且肌肉越来尤其达瑜伽。为了保障较好的减肥效率瑜伽，同时防守幼腿长肌肉B体育，幼仙女们可能尝尝瑜伽哦！

　　格式重心：山式站立，双腿尽量向两侧蔓延，弯曲双膝，臀辖下压，两大腿依旧程度，两幼腿笔直于地面，踮起双脚脚跟，上身依旧直立，双手手腕放正在双膝上，掌心朝上，双手食指与拇指相碰，头向左偏。

　　格式重心：山式站立，弯曲双膝下蹲，踮起双脚脚跟，两大腿依旧程度，双臂紧紧抱住头部，左手放正在右肘上，右手放正在左肘上，上身挺直徐徐前倾瑜伽，直到腹部贴着大腿，身体依旧均衡。

　　格式重心：蹲正在地上，双膝离开，踮起左脚脚跟，左脚脚尖放正在左脚跟上方，上身依旧直立，双手放正在双膝上，身体依旧均衡。

　　格式重心：坐正在地上，弯曲双膝，双腿向身体左侧蔓延，两大腿前后成连续线，右幼腿抬高笔直于地面，上身向左盘旋90度B体育，左肘顶住左脚脚跟，左手食指和中指撑着脸，右手手掌撑地。

　　格式重心：站正在楼梯上，右腿向前迈出一步，右脚放正在上面的楼梯上，左腿蹬直，右大腿和左腿成连续线，右幼腿笔直于右大腿，踮起双脚脚跟，上身挺直，腹部紧贴右大腿，双臂伸直，右手抬高扶住雕栏，左手手指撑着上面的楼梯。

　　格式重心：跪正在地上，上身挺直徐徐前倾，双手手掌撑地，双臂伸直，双腿绷直，臀部抬高，上身和双腿成倒V型。左腿向上抬高，弯曲左膝，左脚置于右肩的正上方，右臂抬高笔直于地面，右手握住左脚脚背。

　　格式重心：山式站立B体育，双腿伸直，右腿抬高，稍微弯曲左膝，左脚置于臀部的正上方，上身徐徐前倾瑜伽，直到腹部依旧程度，双臂伸直，右手放正在右膝上，左手握住左幼腿。

　　瑜伽行为一项有氧运动，或许加快新陈代谢，裁汰全身多余的脂肪，有很好的瘦身效率，况且强度不大，不会练出太多的肌肉，不必担忧造成幼粗腿，实在即是幼仙女们的福利哦！

　　互动话题：你们心爱通过跑步来减肥吗？会担忧幼腿变粗吗？返回搜狐，查看更多B体育跑步顾忌幼腿变粗？尝尝这7个瑜伽格式回绝幼粗腿