B体育若是月亮会讲话，她大概会贴近地指引咱们“正在咱们精疲力竭之前默默下来”。就像母亲相通，月亮可能教会咱们放慢脚步，谛听本身的需求，领受本身的差异。

　　1、山式站立，闭上眼睛，减少全身。遐念一下满月正在你的身体里，一个大而柔弱的“月亮”。遐念它逐渐地从身体里升起，正在统统操演经过中依旧月亮停正在大脑的觉知；眼睛微微睁开，依旧轻柔的眼光B体育。

　　3、先河呼气时B体育，用拇指触摸眉心。连续呼气，身体从腰部先河向前折叠，大拇指接触心脏核心。当实现呼气时，齐备折叠成站立前屈，手掌向地面张开。将左脚放回弓步样子，并将左膝放正在地板上。

　　5、逐渐呼气，将手臂放正在身前，触摸眉毛核心、心脏核心，然后触摸地面。当右脚回到下犬式时实现呼气。

　　8、下一次吸气时，跪姿，将臀部抬离脚后跟，张开双臂，抬开首，对人命的神圣性充满领受和感谢之情。

　　9、先河呼气时，将手掌合拢，正在头顶上呈祷告样子，然后弯曲肘部，使拇指触碰颈后；将坐骨亲近脚后跟，胸部亲近大腿，肘部亲近地板。通过摆成“婴儿祷告式”来实现呼气。然后伸出双臂，将手掌放正在瑜伽垫上。

　　11、下一个呼吸时，双腿伸直，双脚并拢B体育瑜伽。吸气时，将臀部向后推至空中，身体酿成倒V，来到下犬式。

　　12、呼气，将左脚向前迈到双手之间。将右膝盖放到地板上。吸气并举起手臂时，连续弯曲左膝以固定成弓步；将手掌置于头顶祷告场所瑜伽。

　　13、逐渐呼气，双臂放于身前，触碰眉心、心脏，然后触碰地面；右脚向前迈出，身体折叠成站立前屈。

　　15、先河呼气时，放下手掌触摸眉心；将手掌放正在心脏核心的祷告场所实现呼气。

　　16、以山式中断。闭上眼睛，遐念正在一个温和的湖面上，一轮满月停正在大脑中，一束月光照耀到心湖上，通过眉心反射出来。让这种专一的认识巩固正在思维中，继续几轮呼吸。

　　一轮的拜月式操演后，若是感觉痛速瑜伽，可能连续操演一轮，也可能面向四个倾向分散操演一轮，从面向东方先河顺时针操演。

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