B体育你会做瑜伽里的“蝎子式”吗？杂志和其他媒体上的瑜伽作为大概很吸睛，但一项新钻探证实，群多半人能够都不该方便实验这些作为。

　　钻探职员称，媒体上的瑜伽图片老是出现少少担心全，以至大常人基础无法告竣的瑜伽作为，这评释人们假设试图摆出这些式样能够会受伤。这些图片能够会令从未接触过瑜伽的人望而生畏。

　　到场了该钻探的娜杰日达弗拉达吉娜（Nadezhda Vladagina）是俄勒冈州希尔斯伯勒市安祥洋大学职业心情学院的钻探生，她说：“这种境况能够会把人们吓得基础不敢起初练瑜伽。他们能够会感觉自身的柔韧度不敷，瑜伽做不了瑜伽。而正正在操演瑜伽的人看到这些图片之后会感觉瑜伽就该当是图片里那样的，以是硬是要摆出这些式样，瑜伽瑜伽这往往会让他们受伤。”

　　做瑜伽对矫健大有裨益，它能缓解压力、恐慌和抑郁，还能减怠慢性痛苦，提升睡眠质料。然而，操演失当的话，瑜伽也能够对身体变成摧毁。

　　钻探职员称，B体育很多瑜伽毁伤都是由抑造自身超越身体极限惹起的，例如太过拉伸、闭节秉承的压力过大等。媒体上的瑜伽图片能够会让这种不矫健的作为给人留下更深入的印象。

　　钻探历程中，弗拉达吉娜和同事评估了2007至2014年间，某时兴瑜伽杂志刊行的33期中登载的1500多张瑜伽作为图片。他们觉察约有45%的图片里的式样都很危急，由于这些模喧赫现形式能够导致运动摧毁，例如某些图片里的里的模特就有肩部或颈部错位的境况。

　　其它，对折图片出现了中等难度或进阶难度的式样，22%的图片里，模特摆出了最高难度的式样。约有四分之一的图片出现了少少初学级其它作为，但这此中仍有20%的图片能够会让试图遵照图中的举措摆出式样的入门者受伤。

　　弗拉达吉娜告诉人命科学网（Live Science）：“人们看这些杂志的次数越多，这些自身基础无法告竣的作为入眼的频率也就越高，假设举行实验的话就很有能够受伤。”

　　到场了这项钻探的艾丽卡拉兹穆（Elika Razmjou）也是安祥洋大学的钻探生，她以为人们正在把自身和正在媒体上看到的图片举行比较时能够会受伤，况且比起听从身体的指点，他们会爆发一种等候，以为自身看起来该当和图片上相通。拉兹穆说：“我感觉这种等候有时能够会让人们去逼自身冲破身体极限，这会让他们有受伤的危险。”

　　另一方面，钻探职员对该杂志上的瑜伽作为模特的人丁特质举行了钻探。他们认识清楚3100张图片，觉察这些图片中年青人占71%，肉体苗条的人占46%，白人占72%，女性占74%。钻探职员以为，这些图片的人丁特质限定机能够会让人们感觉自身和媒体所描摹的瑜伽操演者情景不符，B体育从而对瑜伽望而生畏。

　　同样到场了该钻探的安祥洋大学钻探生希瑟弗里曼（Heather Freeman）表现：“假设咱们只出现矫健苗条的白人女性，人们会以为只要这种人才适合练瑜伽，原来基础不是这么回事。”

　　最终，钻探职员认识了该杂志上的作品，以确定这些作品里提到瑜伽的根本看法（八支分法）的频率。这八条准则不止是形式和呼吸掌管，还征求造戒（更始表熟手为需求苦守的手脚模范，征求非暴力、恳切等）、内造（为改观心里情况，每天应做到的手脚模范）和冥思。钻探职员觉察，这些作品中，显然提到冥思等内省磨练的只要8%，提到造戒磨练的只要5%。瑜伽比拟之下，显然提及形式和呼吸掌管的作品区别占47%和25%。

　　弗里曼说，操演瑜伽的形式明明有良多，对大概无法举行瑜伽的身体磨练的人来说，假设只夸大瑜伽里的身体磨练，限定性难免太强。

　　钻探职员称，他们生机正在媒体上看到的瑜伽先容更一共，做瑜伽的人也更多样化。

　　最苛重的是，钻探职员以为人们该当把瑜伽看作一种局部操演，它能帮帮咱们更好地和自身相处。弗拉达吉娜说：“实用于统统人的瑜伽操演举措并不存正在，适值相反，瑜伽真的是一种脾气化的健体态式。”

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