B体育哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，阿斯汤加瑜伽，艾扬格瑜伽，空中瑜伽，球瑜伽，寰宇瑜伽，高温瑜伽/热瑜伽……

　　瑜伽究竟有多少种？它们有什么区别？入门者究竟奈何挑选适合本人的瑜伽宗派？

　　正统的印度“古典瑜伽”征求智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大系统。分此表瑜伽门户表面有很大区别。智瑜伽修议培植学问理念；业瑜伽倡始心里修行，开导越发完备的行动；崇奉瑜伽是将前者归纳并衍生进展而来的；哈他瑜伽征求心灵系统和肌体系统；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽着重能量的叫醒与晋升。这些分别系统表面的瑜伽，对待修习者来说都是通往心灵天下的用具。

　　“ 哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，阿斯汤加瑜伽，艾扬格瑜伽，空中瑜伽，高温瑜伽/热瑜伽B体育，完全身体层面的操演都是以哈他瑜伽为根本的。

　　以是，不管你正在瑜伽馆里看到的瑜伽宗派的名字是什么，只消它的操演是身体层面的操演，它便是哈他瑜伽。

　　哈他瑜伽，也称哈达瑜伽。哈代表太阳，他代表月亮，哈他代表太阳与月亮的连系，阴与阳的连系，日与夜，冷与热，以及其他任何相辅相成的对立面，以此来抵达身体平均。

　　艾扬格瑜伽，由B.K.S.艾扬格创修，是广为人知的哈他瑜伽宗派。其特色是借帮百般辅具，如瑜伽绳、蔓延带、瑜伽砖、瑜伽椅，瑜伽抱枕等B体育，以抵达对形式的精准哀求。稀奇器重骨胳肌肉层面和形式的精准度,于是被广为散播，适合入门者、身体较硬的人，以安适，精准，有用著称。

　　适合的类型：辅具的行使和的精准，使艾扬格瑜伽以安适著称，艾扬格瑜伽课程的扶植迟钝而有限造。每个神态哀求平稳，正在形式中可以维系呼吸的深长。以是适合入门者、身体较硬的人、患者、须要颐养身体状况、术后产后克复的人。

　　阿斯汤加瑜伽，由帕塔比·乔伊斯创立。阿斯汤嘎瑜伽分为根本级、中级、高级3种级别。每种级此表行动编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B起初，中央有洪量的神态操演，结果以倒立和苏息术行动结局。如许接二连三行动操演的目标，正在于打发洪量热量，以明净身体，排出毒素。分别于艾扬格瑜伽的是，阿斯汤加瑜伽不消辅具，操演的最终目标是争执身体的抨击，不借帮辅具实行瑜伽操演。

　　适合的类型：这种瑜伽对操演者体能本质哀求很高，每个级别里的神态固定稳定，所以哀求操演者身体健壮，而且及有耐心。

　　流瑜伽也称Flow Yoga，日常一个呼吸一个行动，行云流水，一饱作气，多行使vinyasa来串联形式，其强度介于古板哈他和阿斯汤加之间，被称为是哈他的升级版，阿斯汤加的降阶版。适合有操演哈他瑜伽起码半年以上的人，身体本质稀奇好的年青人。同样对待属意力难以鸠集或有轻度自闭的人也分表好瑜伽。

　　适合的类型：适合健壮的年青人、念减肥排毒的人、属意力不鸠集的人和轻度自闭的人，倡导练流瑜伽之前练根本哈他瑜伽半年以上。不适合体弱多病者操演。

　　阴瑜伽，由Paul Grilley连系印度瑜伽、中医学、剖解学而创修。着重髋，骨盆，下半身的操演，哀求操演者尽量清空全面邪念，让肌肉正在所有松开的状况下，熬炼到骨骼、筋膜，去医治神经体系和经络。再连系迟钝的呼吸，正在一个行动上维系3-5分钟控造，以抵达使人静心以及医治阴阳的功用。适称身体坚硬、生涯压力大等人群操演。

　　适合的类型：操演阴瑜伽能让人松开身心、缓解压力，适称身体差、柔韧性差、生涯压力大以及深远操演阳瑜伽的人。倡导阴瑜伽和阳瑜伽穿插着操演，以让本人的身体抵达阴阳平均的状况，穿插着操演阴瑜伽还能够让阳瑜伽的操演事半功倍。

　　印度人比克若姆正在美国创立了热瑜伽系统，热瑜伽对场面和温度的哀求相等庄敬，操演者要正在38℃-42℃的高温处境下操演26个基础神态，基础上10分钟后就会 大汗淋漓。如患有动脉硬化、胆固醇过高、血压不服常，平时的高温瑜珈能舒缓这些题目。热瑜伽对待减肥、排毒、雕塑身体都有很好的效益，是斗劲风行的立异操演本领。

　　适合的类型：身体健壮，没有大病或者患病隐患的人，念减肥排毒的人。心脏病、高血压、紧要眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健壮的人不适合操演；伤风、发热等急性病患者、大病初愈或手术后不久不行操演；

　　操演者能够按照本人的喜欢和身体情形去测试，体验每一种瑜伽带给你分此表感想，挑选你最热爱和热爱的宗派，再去修炼和精进吧这些门户的适合人群都没有绝对的说法，适合本人瑜伽，才是最主要的。B体育瑜伽派别这么多你适当哪一种？