B体育五千多年此后，瑜伽正在环球发达急忙，宣扬至今仍然衍生轶群种宗派和种别，以至还衍生出了许多别致的瑜伽老练方法；然而，每一种老练方法，都是以原有的瑜伽形式行动根蒂，再针对不相同的服从和特质，它们的配合方针都是为了健壮和秀丽。

　　本期作品将给伽人们清点一下今世常见的瑜伽宗派分类，教民多采用最适合自身的一种瑜伽锤炼~

　　哈他瑜伽也是古板瑜伽瑜伽，是今世整个瑜伽形式老练家数的根蒂。纯洁、节拍迂缓，形式之间短缺活动串联；正在老练时要担任呼吸，配合着深厚的呼吸渐渐习练，夸大所有的减弱。探索通过锤炼身体南北极相当的轻巧性和力气，让身体进入均衡的状况。同时正在心灵上探索让安排脑处于均衡的状况，从而使逻辑性、算术性的左脑与造造性、直觉性的右脑能谐和地相处，平衡地施展效用。

　　阿斯汤加瑜伽原因于圣哲瓦玛塔瑞斯纪录的一份迂腐的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体例，它比拟着重于力气、柔韧性、耐力的作育锤炼，加倍是力气和耐力，是各种瑜伽中运动强度比拟大的一种，因此相看待其他瑜伽形势，阿斯汤加瑜伽比拟看重运动强度和心灵老练。

　　适合人群：阿斯汤加瑜伽的运动强度稍大，适合体能较好的人群或进阶瑜伽老练者。

　　艾扬格瑜伽以其创始人 BKS Iyengar（艾扬格） 的名字定名B体育，艾扬格瑜伽以对辅具的奇异操纵而有名B体育。艾扬格十分看重人体精确的摆放、心理布局、骨骼肌肉的效力，夸大肆措的精准、到位，拥有矫正和规复身体的后果，因此正在老练艾扬格瑜伽的进程中会应用多种辅具，席卷椅子、墙壁以及更专业的瑜伽带、瑜伽砖等。

　　适合人群：适合体弱初学者和须要提升质地的进阶老练者，因为瑜伽辅具的插足，同时也适合喜爱咨议形式细节和试验操纵辅具老练的入门者。

　　热瑜伽又称高温瑜伽，即是正在38℃-40℃的高温境遇中老练瑜伽。高温瑜伽老练的举措相对固定，由26种舒展举措构成，属于柔韧性运动，能改观脊椎柔弱度，同时，它藉由少许旋转弯曲舒展的静态举措，直接刺激神经和肌肉编造，通过洪量的排汗加快新陈代谢，打发脂肪，减轻体重。

　　正在高温境遇中老练瑜伽能够让习练者更长远地舆解姿态，改观血液轮回，并帮帮身体排毒，同时纯洁且固定的形式不会星散老练者的精神，而将认识荟萃于身体，经验每个举措给身体带来的微妙转折。

　　适合人群：适合任何阶段的老练者希罕是普通生存压力过大的人群，譬喻办公室一族。

　　昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽，序列颠末用心安排，通过用唱诵和冥思以及特定的呼吸办法来减弱身心 ，更多地体贴正在灵性层面，而不是身体。昆达利尼瑜伽将形式、呼吸、梵音唱颂和冥思融为一体，勾结身体、精神和灵性于一体的禅修瑜伽。以夸大呼吸、指摹和唱诵的方法，每每以唱诵着手，然后是呼吸老练、热身，形式，以及终末的减弱和冥思。老练昆达利尼瑜伽是新生的进程，帮帮消息，取而代之是正面、有觉知的性命真言，从新竖立起自我之爱。

　　阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley 勾结中医经络、太极学说与西方的骨骼肌肉道理，逐步酿成的一个人致的宗派。阴瑜伽夸大总共身体的减弱，清空一共邪念并勾结迂缓天然的呼吸；长时候的举措维持，正在肌肉所有减弱的状况下锤炼骨骼及其结合机闭、安排神经编造、加强耐力以抵达身心合一的境地。

　　阴瑜伽正在瑜伽修习的根蒂和经历上勾结正在医学方面的上风，并糅合中国玄门和技击的精炼，属于一种较慢的瑜伽风致，它旨正在添加闭节的轮回并提升轻巧性，老练的核心是臀部、下背部和大腿，并应用垫子、毯子等辅具让重力起效用，帮帮减弱。

　　力气瑜伽也被称为美式的阿斯汤伽，开始于阿斯汤加，但不那么端庄，比其他瑜伽风致更活动，速率也更速，老练力气瑜伽能够加强肌肉，同时还能够添加柔韧性。

　　力气和柔韧是力气瑜伽探索的重点，没有固定的形式编排，不喜爱阿斯汤加的反复形式序列老练的人，会感觉力气瑜伽更有吸引力，它能够帮帮老练者提升自尊、耐力、意志力、肌肉力气和身体轻巧性，调治身心从而抵达更有生机的状况。

　　适合人群：适合能授与强度运动以及高速锤炼的人群，大大都低级老练者都能够试验。

　　流瑜伽以拜日式为根蒂，每组重点形式之间应用结合形式举办慎密串联，夸大肆措与呼吸维持同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。

　　其余，流瑜伽包括延续的举措编排，中央没有止息，着重舒展性、力气性、柔韧性、耐力、均衡性、一心力的周至锤炼，老练进程中平常采用腹式呼吸。流瑜伽是由形式（Asana）、串联形式（vinyasa）、呼吸（breathing）构成的，但并不端庄央求形式的序列，更像是一种盛开性老练的办法，任何的瑜伽形式都能够被编排正在流瑜伽的序列之中瑜伽。这种盛开性不单使得老练者不妨简单地获取全方位的锤炼，同时还添加了老练的多变性和笑趣性。

　　双人瑜伽也叫同伴瑜伽，指两一面举办的瑜伽老练。配合的两边之间没有端庄的年数与性另表范围，夸大两一面配合配合，互相协帮已毕少许单人无法举办或比拟难竣工的瑜伽举措。

　　双人瑜伽不单是力与美的勾结，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各局部，同时抵达修改偏歪的姿态，强壮体魄，矫正脊椎极度的方针，还能够通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活总共身体编造，均衡身心。

　　老练双人瑜伽须要两边互相信赖, 互相搀扶，正在地面作维持的人是根蒂, 务必牢固、有力，确保安笑性；正在上方的人则央求身体的柔韧性和轻巧度，因而双人瑜伽能够作育两边默契及信赖感，通过肢体协帮增长精神与心情的相易。

　　反重力瑜伽即常见的空中瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大道理勾结的新型瑜伽方法，该力气道理来自于物理运动学，它与古板瑜伽区别，空中瑜伽借帮从屋顶吊下的丝质吊床，让老练者已毕整个举措；应用悬吊的道理，卸除局部重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等姿态的维持，能够帮帮老练者更轻松地举办超越技能的倒立姿态，与古板瑜伽的倒立区另表是，反重力课程的向上运动是正在失重的处境下已毕的，因为看待脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗后果。

　　孕期瑜伽着重于缓解与受孕闭连的痛苦以及心绪压力，很好地供给减压、锤炼和自我保健，呼吸老练也能够正在坐褥时派上用场。

　　妊妇老练瑜伽能够加强体力和肌肉张力，加强身体的均衡感，提升总共肌肉机闭的柔韧度和轻巧度。同时刺激担任荷尔蒙渗出的腺体，加快血液轮回，还不妨很好地担任呼吸。其余，针对腹部老练的瑜伽能够帮帮产后重塑肉体。妊妇能够老练区另表瑜伽姿态，但务必以一面的须要和惬意度为准；其余，老练妊妇瑜伽时有少许形式孕妈妈逐一面是难以已毕的，这时就须要爸爸的帮帮，因此老练时有另一半的伴随是会事半功倍的，如此的老练方法不只有帮于孕妈更轻松地已毕举措，还能增长佳偶心情及信赖感。

　　赤身瑜伽是为了更好的去除身上的管束，正在老练中，老练者须要褪去整个衣物，举办清白洁净的冥思，更好地抵达与天然亲密接触的方针。

　　赤身瑜伽能够让人体验到一种没有管束和阻挠的运动，习练赤身瑜伽的人群以为，通过人体与天然的亲密接触，以抵达心灵与天然调和为一的境地，是种最纯净的运动方法；它能够令人全身心自正在的呼吸，开释压力，提升身体均衡和性能B体育，让人出现与这个寰宇摆脱的、广宽的、解放的、务必的、受迎接的感受瑜伽。

　　适合人群：赤身瑜伽是目前比拟拥有争议的瑜伽老练方法，适合思要靠近天然和开释自我的人群，但要戒备正在私密性比拟好的场地中老练~

　　“ 即使今时今日瑜伽这项运动仍然衍生轶群种形状和种别，但独一稳固的，即是瑜珈的真正事理，由于无论任何一种瑜珈方法，看待修习者来说，都是通往心灵寰宇的器械，应用的器械区别，办法天然有很多源由，固然方法区别，但现实上，它们都是相互留情、弗成决裂的。”（体贴YUREN瑜伽，理解更多专业的瑜伽学问。）B体育瑜伽种别十余种一篇著作教你“单刀直入”